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年轻貌美的皮划艇运动员阮小月(陈乔恩 饰),痛失即将结婚的教练男友何天华(黄晓明 饰),寻求真相心切的她,在有望成为未来之星的运动生涯关键时刻突然离队,带着种种疑惑,只身来到一所大学担任校龙舟队的临时教练。阮小月的到来,打碎了龙舟队的大男孩们一边嬉闹一边看美女的美梦,取而代之的是无止境的魔鬼式训练及麻辣教练臭脸相伴的噩梦,无限制地挑战着大男孩们的小心脏和小肌肉。导致以龙舟队队长(黄轩 饰)为首的队员们使劲儿作对,想尽办法逃出生天。倍受校方质疑的阮小月,黯然离开龙舟队,与此同时,大男孩们得知了阮小月的爱情秘密及无法言语的委屈,他们采取了一种特别的道歉方式,将阮小月请回龙舟队,并最终一举夺冠。阮小月终于明白了天华对自己无限的爱与支持,也终于理解了天华热衷于龙舟的真正原因,更找到了属于自己的未来……
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